写于 2017-01-01 16:04:18| 凯旋门娱乐| 凯旋门娱乐

毫无疑问,你已经听说过生酮饮食,也被称为keto Whole Pinterest板和Instagram帐户专注于潮流,它有一些非常着名的粉丝,包括哈莉贝瑞和Kourtney Kardashian在你放手之前,你我想知道它涉及什么,它是如何工作的,最重要的是,营养学家和医生对酮饮食的看法酮症饮食是一种非常低或无碳水化合物的食物计划,迫使身体进入酮症状态,这是你的身体燃烧脂肪代替碳水化合物的时候许多酮类饮食会限制你应该吃的食物量,就像任何其他减肥计划一样,但是你可以吃的食物类型与数量同样重要

什么可以吃酮食

准备好吃鱼,其他海鲜,低碳水化合物蔬菜(忘记土豆或胡萝卜),奶酪,肉类,家禽,鸡蛋,原味酸奶,当然还有脂肪你要放弃的食物包括水果,谷物(包括面包)和意大利面),豆类和任何添加糖的东西在标准的生酮饮食中,你的卡路里应该由75%的脂肪,20%的蛋白质和5%的碳水化合物组成

这与大多数典型的美国饮食不同,并且可以很难调整很多人虽然酮症饮食难以坚持,但已被证明会导致体重减轻,至少在短期内国际环境研究与公共卫生杂志发表的2014年研究显示,“生酮饮食可以在医生的手中治疗肥胖是一个有用的工具“关键在于医生应该监控过程以避免潜在的问题Nancy Rahnama博士,一位专门研究洛杉矶营养健康的董事会认证的内科医生eles,告诉HuffPost“酮症饮食是一种非常成功的快速减肥方法,只要它安全地完成”这会给我们带来坏消息与任何健康趋势一样,特别是那些似乎有限制的健康趋势,有一些特定的医学界提出的关注,酮症饮食可能不是一个安全或现实的长期饮食计划纽约曼哈顿心脏病学委员会的董事会认证心脏病专家Amnon Beniaminovitz博士告诉HuffPost,有些人第一次感到不适开始酮症饮食,这种现象被称为“酮症流感”“开始饮食的人经常出现头痛和疲劳,头晕,轻度恶心,聚焦困难(脑雾),缺乏动力和烦躁等症状, “Beniaminovitz说,这些都是人们在喝咖啡因或苏打水时所经历的同样症状,导致一些人认为饮食是排毒期Kristin Kirkpatrick,一位注册营养师并失去它!来自丹佛的营养专家,自己尝试了酮症计划,这样她就能直接了解她的一些客户正在经历的事情她告诉HuffPost“酮症流感”是真的,但你需要坚持饮食才能看到结果“的开始酮症计划可能是压倒性的,“Kirkpatrick说”Hangry甚至没有开始形容它但是一旦你的身体习惯了低葡萄糖供应,几乎就会有一种兴奋感“Ginger Hultin,一位来自西雅图的注册营养师,营养学家和Arivale教练担心,尽管结果显示短期减肥成功,但酮症哲学缺乏对长期影响的科学研究“有可能导致肾脏损害,营养缺乏和副作用,包括便秘,脱水,疲劳个人和他们的医疗保健专业人员应该权衡利弊,“Hultin说Keto饮食鼓励人们吃他们有的食物传统上被告知要避免,包括大量的肉类和饱和脂肪“一般来说,酮类饮食需要摄入大量含有大量饱和脂肪和动物蛋白的动物产品,”董事会认证的心脏病专家Nicole Harkin博士说

纽约大学的脂质学家和临床助理教授告诉HuffPost“结果,这些饮食中LDL胆固醇趋于增加,这是心血管疾病发展的一致风险因素”有证据表明酮症饮食对患者有效癫痫这种治疗方法是在Stony Brook Medicine提供的 Josephine Connolly-Schoonen是营养部门的负责人,也是肥胖和慢性疾病营养管理方面的专家“生酮饮食对减少癫痫患者的癫痫发作特别有效,”她告诉HuffPost小型研究也显示出有希望的结果对于被诊断患有多囊卵巢综合症的女性,他们遵循酮症饮食血糖水平也被证明可以稳定在酮症饮食中,这对糖尿病患者尤为重要甚至有一些研究表明极低碳水化合物饮食可以有效地用于各种癌症的预防和治疗,这个领域肯定需要更多的研究酮症趋势似乎不会很快消失

当通过适当监测持续短期跟踪时,它会导致体重减轻进一步的研究是需要强调疾病的潜在治疗和任何可能的健康问题d与keto生活方式在开始新的饮食或生活方式计划之前,请务必咨询您的医生