写于 2018-10-03 04:09:18| 凯旋门娱乐| 凯旋门官方娱乐

当我年轻的时候,我想知道为什么像披萨和汉堡包这样的食物被认为是垃圾食品汉堡包通常包括牛肉,面包,生菜,番茄和奶酪,如果你喜欢披萨是由面包,番茄酱,奶酪和可能是香肠或意大利辣香肠毕竟,众所周知,面包是生活中的工作人员,西红柿是一种营养丰富的蔬菜,奶酪是钙和骨骼营养素的来源

洋葱,番茄和生菜等添加的蔬菜对健康有益

灯泡已经开始研究通常用于所谓的垃圾食品的成分和分析揭示了流行的抗营养主题 - 加工食品的加工并不是什么新鲜事,但它已经变得越来越具有侵入性和普遍性进入我们的饮食来源,有一半的时间没有意识到我们正在吃多少这些加工食品甜点,包装零食和快餐很容易被视为罪魁祸首,但是有很多食物包括在内我们的日常饮食有助于治疗重大疾病,而这一切都始于精致的食材

超市中的日常食物选择充满了加工制成的垃圾;我们的饮食中每天都会包含具有负面营养作用的食物,无论是否知道它们,它们使我们像所谓的垃圾或快餐一样生病

这里有一个小清单,开始思考常用和可信赖的食物大多数高度加工或可能含有加工糖或氢化油,取决于类型和品牌:食用油早餐谷物,面粉豆浆人造甜味剂龙舌兰糖浆水果和蔬菜罐头果汁百吉饼,面包,面包卷,意大利面,松饼熟食/午餐肉类牛奶,酸奶,乳制品白米可可,巧克力煎饼混合花生酱番茄制品,番茄酱沙拉酱蛋黄酱人类加工的首批食品之一是公元600年左右的糖几百年来,精制品越来越多地发展成白色我们今天使用的糖当前流行的甜味剂,龙舌兰,也经过高度加工,含有至少70%的果糖,大多数医生,包括Nicholas Perrico博士ne,抗衰老专家和作者,同意没有纤维的果糖会增加甘油三酯并促进动脉硬化每天早上我们早餐吃的果汁属于这一类有趣的是,来自原糖的新鲜果汁一个人可以消费的最有营养的东西之一19世纪带来了精制面粉和罐头食品的发明拿破仑通过寻求更好的方式来喂养他的部队刺激了罐头的开始,但是天然酶失去了,精制的添加剂如盐加入精制面粉的过程使保质期更长,改善质地和口感味道非常美味,但制作精制谷物的价格上涨使白面包产品成为奢侈品现在它恰恰相反,现在可以以低于1美元的价格购买精制面包,特别是在日常生活中ery outlet,100%全谷物是奢侈品价格油的加氢 - 脂肪分子的改变 - 开始于20世纪初,旨在增加包装产品的保质期即使油可以被识别为不氢化或反式脂肪,瞬间某些油经受一定的高温,它变成反式脂肪并在体内造成破坏食物的加工消除纤维,改变其天然分子结构和根除营养物只是简单的行为剥水果和蔬菜是一个改变这些食物的营养价值的过程当然我们不想吃香蕉皮和菠萝皮,但吃山药,土豆(甚至土豆泥),西葫芦,皮肤都很容易营养

桃子等事实上,西瓜外皮中的营养成分比内部的肉更多我们在与肥胖,心脏病,糖尿病和各种药物等饮食相关的许多领域都有流行病对于这些疾病的治疗只是随着它们一起成长和增长医生很容易开药,但不容易解释它是关于饮食的,更难以让一个人改变吃的东西 第一步是确定加工的食物,并尽可能远离它们阅读标签的成分是改变的第一步现在当我看到披萨时,这就是我所看到的:白面包有大部分天然营养素耗尽,添加精制糖和可能的氢化油;添加糖的番茄酱;和奶酪一直通过巴氏杀菌和均质化过程破坏好的细菌和酶以及改变的乳脂分子,这些都会导致炎症但不要担心披萨可以制成营养丰富的100%全谷物皮,新鲜的西红柿或没有添加糖的番茄酱,生奶酪,特级初榨橄榄油和蔬菜,它可以是一种没有内疚的美味健康的一餐