写于 2018-09-07 01:16:06| 凯旋门娱乐| 凯旋门官方娱乐

根据BMC Medicine杂志9月发表的一项研究,吃健康的饮食有助于预防抑郁症

该研究追踪了超过15,000名前西班牙大学生,他们发现那些坚持富含水果,蔬菜,豆类和坚果以及低加工肉类的饮食的人在研究的10年中发生抑郁症的可能性要小于那些饮食中的肉类和甜食较重

显示降低风险最大降低的饮食是2010年的另类健康饮食指数,类似于地中海饮食,包括蔬菜,水果,豆类,坚果和适度饮酒

值得注意的是,虽然适度地坚持其中一种健康饮食与降低的抑郁风险相关,但严格或极其严格地坚持不会产生额外的抑郁保护益处

虽然此时研究太有限,无法提出正式的政策建议,但2015年2月,一个主要的咨询工作组,饮食指南咨询委员会首次考虑了心理健康与饮食之间的联系

“我为此感到自豪我们接受了这一点,我希望它将成为推进营养研究的一部分,“咨询委员会成员,康奈尔大学教授汤姆布雷纳此前告诉赫芬顿邮报

“颈部以上发生的事情非常重要

”就在上周,发表在“流行病学和社区健康杂志”上的一项研究发现,吃欧洲鱼最多的人沮丧的可能性比贪吃的人少17%

研究人员假设鱼类中的脂肪酸可能影响大脑的神经递质,这些神经递质在抑郁症中发挥作用

这一建议符合美国精神病学协会对ω-3脂肪酸补充剂的分类,作为“补充疗法”

重度抑郁症

当然,吃鱼最多的研究参与者也可能整体饮食更健康

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