写于 2018-11-08 08:04:00| 凯旋门娱乐| 经济指标

抑郁症是大学生中最常见的健康问题,国家精神卫生研究所的一项研究,该研究回顾了1987年至2011年的数据,发现这是一个超过20年的时间跨度 - 其中抑郁症持续造成大学生美国的大学感到无助,疲惫,喜怒无常,内疚,空虚 - 或者所有这一切都是朋友,室友甚至同学都会注意到的症状“通常,学生真的是第一个认识到这一点的人另一名学生的日常生活已经发生了变化,“南加州大学的职员心理学家Kristin Conover说道,大学生不像Conover那样是一名受过训练的心理学家,如果不是不可能的话,理解朋友是什么感觉很难患有抑郁症的人正在经历但这并不意味着你无法帮助我问康弗,他在咨询,临床和学校心理学方面拥有博士学位,一旦你注意到朋友或朋友,你可以说或做什么ssmate显示抑郁症的症状以下是她的一些提示:告诉你的朋友你担心你不需要马上提到“抑郁症”这个词只是告诉你的朋友你是因为他或她没有'最近表现得像自己一样可以让你的朋友意识到他们可能需要帮助特别是在压力情况下,有时难以区分压力相关问题和抑郁症的早期症状“压力影响心理健康,但它来得快,” Conover说抑郁症不会如此,如果你注意到一个持续的变化,告诉你的朋友他或她最近表现得有点不同,可以触发他意识到它实际上不仅仅是简单的中期而且这是重要的第一步让你的朋友知道你在那里患有抑郁症的人经常感到孤独,有时甚至因为他们的问题解决他人而感到内疚“说你明白这很难,”Conover说可以帮助这并不一定意味着你理解抑郁的感觉 - 但是简单地承认你的朋友正在经历的不安会带走他或她的一些内疚感和负面情绪

建议治疗并直接指向资源每个学院都有一个咨询中心或校园心理学家,一旦你感到压力,不知所措或沮丧,就要与你交谈

让你的朋友知道有可用的资源至关重要“在南加州大学,我们有危机和预约,”Conover说, “如果有人不冷静下来”即使你不确定你的大学咨询中心是否也接受了入学,也要在网上查看你的大学提供的服务有些学校,如USC,甚至有24小时危机线为您的朋友提供您找到的资源列表,以便他或她可以选择做什么自己打电话咨询服务在您不能让您的朋友冷静下来并且他或她拒绝寻求治疗的情况下或者请咨询顾问以获得即时帮助,请记住,您也可以自己拿起电话并拨打咨询服务寻求帮助“通过电话解释情况并获得一些工具”,Conover再次说,你不是一个训练有素的心理学家 - 但是你可以通过电话咨询师的建议让你的朋友冷静下来鼓励呼吸和放松“当有人在他哭泣但不能停止的时候,呼吸和放松真的很有帮助,”康诺说,她建议去镇静网站,这是一个免费提供冥想和平静声音的在线网站 - 一个放松的好工具,让你的朋友的思绪暂时让人失望

你可以通过笔记本电脑访问它或下载你的应用程序电话,以防万一你没有你的电脑尊重你朋友的自主权即使你认为你知道什么对你的朋友最好,这是他或她的心理健康,而不是你的“你不能强迫别人得到帮助,”Conover乌尔说根据你的朋友选择走哪条路,是否寻求治疗,参加网上论坛,或者根本不获得任何帮助“除非他们即将面临伤害自己或其他人的危险,”Conover在这种情况下说:立即致电911寻求其他朋友或家人的支持尽管为你的朋友做到这一点非常重要,但不要忘记你也是一名学生

你有写论文,考试和上课通过也 建议你的朋友与其他人交谈,比如家人或亲密的朋友,会减轻你的负担“与另一位经历同样事情的家庭成员交谈可以真正起到帮助,”Conover说,即使你的朋友不知道任何患有抑郁症的人,“仍然鼓励他们与其他人接触,”Conover建议它会给你一些时间专注于自己,这样一旦他或她需要你就能真正为你的朋友在那里帮助通过电子邮件发送教授让教授或老师的助手知道发生了什么可能会给你的朋友带来一些压力,特别是当他或她开始在学业上挣扎时即使只是在截止日期延长两天,你的朋友也不能见面,因为他或她有一个故障 - 值得发送一封电子邮件,看看你的朋友的教授是否可以例外“教师做出最终的决定,”Conover说,“但即使有教授的推迟,你可以咨询有关它的咨询服务“鼓励睡眠,锻炼和健康营养”即使有人不想寻求心理治疗,经常锻炼,营养良好的饮食也可以帮助对抗抑郁症,“Conover说如此不要犹豫,早上带你的朋友一起去健身房或者一起去健身房值得尝试让他们下床试着把你的朋友介绍回他或她的社交活动恢复正常 - 这就是最终目标与朋友一起吃晚餐,喝咖啡或喝酒几乎是每个大学生的社交活动的一部分,所以让你的朋友加入你可以迈出正常的第一步“欢迎和鼓励,”Conover说,“但也承认他们可能很难起床“记住:这一切都与小步骤有关你的朋友可能不习惯在他或她的第一次治疗会议后立即与十人一起出去ssion不会一夜之间消失“他们或许只能和一个人一起做咖啡,”Conover说,即使他或她不能 - “不要让他们感到难过”它'我需要时间让人摆脱抑郁症,但与此同时,你可以坚持这些步骤并成为好朋友___________________如果您 - 或您认识的人 - 需要帮助,请致电1-800-273-8255国家预防自杀生命线若您在美国境外,请访问国际自杀预防协会,获取国际资源数据库