写于 2018-11-08 09:16:00| 凯旋门娱乐| 经济指标

我们刚刚进入2016年的四分之一,我们再次忙碌;忙着工作,忙着玩,忙着做梦,忙着实现,基本上我们忙着忙着不幸的是,这并不稀奇;事实上它是“美国方式”,所以我想我应该习惯于不断施加压力并成为每个人的一切嗯,我很抱歉,但我不能这样做,我必须打电话给戏剧上的旗帜我已经处于一种我从未感到疲倦,压力更大,并且在我的绳索末端存在的现象比我现在的东西还有一些东西必须给予作为两个孩子的工作母亲和一个人因为承担太多而感到臭名昭着(阅读不能说不),我的健康,健康和整体福祉受到了损害,这一切(好吧不是全部,但大部分都是)我的错所以我该怎么办

我怎么能扭转局面

如果你像我一样,你倾向于做所有的事情,因为你可以甚至为你从待办事项列表中勾选项目所获得的成就感感到自豪如果你像我一样处于倦怠点而不是时间有点内省,有时间坐下来,盘点,并意识到只因为你可以做所有事情并不意味着你应该总是需要权衡虽然你可以做很多事,但你也需要考虑什么是丢失/牺牲

我知道完成任务并在工作,家庭和生活中“杀死”是令人欣慰的,但如果你完全回家,你的耐心已经消瘦,你已经开始放弃做你用过的事情爱,包括运动和健康饮食,与朋友和亲人交往,追求最喜欢的爱好等等,你最终会感到痛苦,怨恨,疲惫,不满足和不快乐前进的方向是改变我们的优先事项如果我们不重视健康和健康超过其他追求,对我们最重要的事情将开始分崩离析我意识到我再也无法忍受燃烧两端的蜡烛而且我已经到了我需要放慢速度并停止确定的地步事情或我肯定会遭受后果这是真的,特别是对于A型人格,拨打或缩减的感觉可能是可怕的,但它不一定是这里有一些我发现重新声称的方式我的理智,内心的平静,以及不需要的能量我是在时间权衡方面做出牺牲:为你腾出时间为了做出改变,你必须先向自己承诺,我总是说,“如果你不能照顾好自己,你将无法做到照顾其他人“承诺吃健康,经常运动,睡个好觉,记住这不是一场零和游戏,你可以逐步改变你的日常生活,开始重新融入你的生活这些必要的元素和第一步是把自己放在待办事项列表的顶部

无论如何可行运动这里的关键是适度;开始做我在建筑物四楼工作的那么容易,所以我使用的一个技巧是尽可能走楼梯我从地铁站下楼梯,并在午餐时间走最长的路线到自助餐厅另一个诀窍是要求一个站立的办公桌,这样你就可以整天换位,而不是保持久坐不动

有一个站立的办公桌,我可以在我的办公桌上做腿部抬起,小腿抬高,深蹲甚至弓步,(当真正的动机时)我尝试更多强迫自己在一天中以10-15分钟的间隔(或者如果是美好的一天更长时间)至少站立30-60分钟

如果这看起来太多,那么从适合你的方式开始,并承诺每天走一段楼梯或者让自己去吃午餐时间在街区或者食物卡车上漫步诀窍是要动起来,找到非耗时的方法将运动融入你的一天如果跑步是你的事情,这可以帮助我们计算出不断进食的安排我知道这似乎是反直觉的,特别是如果你计算卡路里,但不要不吃饭吃饭和继续吃饭当我们不吃饭时我们往往会崩溃,10次中9次更有可能抓到不健康的零食,如苏打水,咖啡,糖果棒或甜甜圈,因为它快速而简单根据每个健康杂志,每个关于健康饮食的主题,经常每隔几个小时吃一次并做好准备,如带来自己的食物和零食,以便你拥有健康的选择将使你不太可能抓住一个不健康的选择 睡眠根据美国国家睡眠基金会(NSF),任何人都不会感到惊讶,睡眠对健康和幸福至关重要,但数百万人睡眠不足或睡眠不足事实上每个人的个人睡眠需求各不相同但美国国家科学基金会表示,26-64岁成人的最佳睡眠时间是7-9个小时

最初7-9个小时对我来说似乎不可能在工作,生活工作,不安分的孩子和我头脑中的跑步待办事项列表之间似乎需要在早上2-4点的窗口立即注意,但是一旦我给自己一个坚硬的灯光时间并且坚持下去,我立刻开始感觉更好整体并且在工作中变得更有效率和高效如果你生活紧张,忙碌并且不断地在旅途中生活,然后遵循这些步骤将有助于通过改善您的身体,心理和情绪健康来减轻压力因素,从而再次成为您的首要任务